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1．科普：世界睡眠日是啥？

　　咳咳咳，3月21日是“世界睡眠日”，你造吗？广东顺德汉高机械小编方才查阅了下日历，竟然惊喜地发现3月份竟然有32个节日！没错，一个月31天里竟然有32个节日！豪开森有木有，啧啧啧，说得好像每个节日都能放假似的。

　世界睡眠日设立于2001年，由国际精神卫生组织发起，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。每年的3月21日被定为世界睡眠日。

　　中国睡眠研究会报告称，中国成年人失眠发生率达38%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹，当前日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。成年人近四成失眠，2003年中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。据悉，2015年中国的主题是“健康心理，良好睡眠”。

你呢？有神马睡眠问题？做下这个小调查吧。

2.睡眠小测试

睡眠小测试：四个小问题帮助你检测睡眠质量状况。

1、自己对晚上睡觉的质量满意吗？

　　2、第二天起床觉得体力恢复了吗？

　　3、自己的头脑是否清晰、思路敏捷？

　　4、面对新一天的生活是否充满信心？

专家解读：如果这四个问题你觉得都很满意，表明你的睡眠质量很好。如果某些方面出现了问题，或者都不太满意，那么你就该先尝试自己调试。如果还不行，就该考虑找医生协助，安排一个个人生活程序，按照这个程序去走，比如记睡眠日记。

3.如何睡个好眠？

　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。那么我们从这些方面来入手，给大家一些常见的保健知识，助你夜夜好眠哦。

技能1 ：好的心情助你好睡眠

　　“数羊？睡不着。上床不去想问题？控制不住。睡了8个小时醒来为什么还觉得累……”睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。今年的世界睡眠日主题：健康心理，良好睡眠。

　　专家表示：要想改善睡眠，心境平和是关键。改善睡眠应该从改善我们的心理开始。此外，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。最好晚上11点以前上床入睡。愉悦的心情是保持优质睡眠的重要条件，有什么不开心的事说出来大家开心开心吧，嘿嘿~

技能2：丢掉你的爱疯们

现在很多人喜欢在上床入睡前玩手机、IPAD、电脑等。美国睡眠研究专家指出，现代电子设备同样会导致睡眠质量变差。手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，上床入睡前使用这些阅读器会影响你的入睡时间，导致快速眼动睡眠减少。

技能3：选择合适的寝具

　  如何选择合适的寝具改善睡眠？中国睡眠研究会副秘书长表示：枕头高度不能过高，成年人枕头合适的高度，仰卧的话，压实后应该在10-15cm左右，侧卧时高度约等于肩膀的高度。枕芯的选择，太空棉、荞麦壳、决明子等都值得推荐，最重要的是弹性良好、高度适中，不要过硬过平即可。枕头一般1-3个月就要做一次清洗为好，平均下来1-3年要更换。

技能4：入睡前听听催眠音乐

音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。好的睡眠仪式还包括在入睡前播放固定的音乐(比如贝多芬的月光奏鸣曲)，让身体渐渐安静起来，并让乐声成为酣畅睡眠的前奏。小孩子的话可以播放一些摇篮曲或者轻音乐帮助孩子更好入眠。优美的音乐对于孩子的身心发展还有大大的作用呢！

不知道大家其中有学到了什么东西没有，睡眠对于我们每个人来说都是在一个至关重要的位置上。广东顺德汉高机械有限公司专注于生产不锈钢制管机，焊缝整平设备，光亮退火设备等等一系列高端工业焊管装备，凭借着优秀的产品质量和良好的信誉赢得了海内外客户的支持与信任。虽然工作任务繁重，时间紧迫，但是汉高机械依旧会有每天的午睡时间以便公司的所有小伙伴们有足够的精力去迎接下午的工作。

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